Si la gym douce a le vent en poupe, ce n’est pas qu’un effet de mode. Nombreux sont les bienfaits du Pilates et du Postural Ball® sur notre corps. De plus, tout le monde peut pratiquer la gym douce !
La méthode Pilates : équilibre et minceur, le tout en douceur
De nos jours, les problèmes de postures deviennent de plus en plus habituels à mesure que nos activités (professionnelles ou non) se sédentarisent. Nous restons assis le plus clair de notre temps, et ce sont notre dos et toutes nos articulations qui en pâtissent.
L’objectif du Pilates est d’améliorer notre posture à l’aide de divers exercices d’équilibre, qui se déroulent soit au sol sans équipement, soit avec un ballon ou un élastique. Ces exercices nous placent dans une posture inhabituelle, nous forçant à stabiliser notre position en faisant appel aux muscles profonds. Les muscles abdominaux et fessiers sont particulièrement sollicités. La méthode Pilates très proche du yoga, repose également en grande partie sur une gestion de la respiration.
Le Postural Ball® : une manière naturelle d’améliorer sa posture
Comme son nom l’indique, le Postural Ball® vient également améliorer votre posture (principalement en prévention).
L’objectif est, comme au Pilates, d’engager les muscles profonds. La différence majeure entre ces deux pratiques c’est qu’ici, l’exercice se fait de manière passive. Il s’agit de maintenir des positions en isométrie le plus naturellement possible. De plus, tous les exercices du Postural Ball® reposent sur l’utilisation de ce ballon.
Crédit Image Postural Ball® par Nadine Garcia → https://posturalball.fr/postural-ball-2/
Les bienfaits du Pilates et du Postural Ball®
Ces deux activités sont très proches, et partagent essentiellement les mêmes bienfaits. Voici ce que ces méthodes de gym douce peuvent vous offrir :
- Une amélioration de la posture en musclant votre corps en profondeur ;
- Un soulagement des douleurs de dos ;
- Un amincissement et assouplissement ;
- Une réduction du stress physique et mental.
Vous souhaitez découvrir la méthode Pilates ou bien le Posturall Ball® ? N’hésitez plus contactez moi au 06 42 89 70 07 ou bien utilisez le formulaire de contact !
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