Dans mon article “Home détox” j’évoquais le terme de “mental détox”, mais qu’est-ce que c’est et comment la pratiquer ?  

La mental détox est une pratique qui consiste à adapter de nouveaux réflexes afin de dépolluer son cerveau, se libérer de sa charge mentale pour retrouver une sérénité intérieure ! Aujourd’hui, l’esprit est pollué par énormément de choses : les réseaux sociaux, la télévision, et aussi les discussions que l’on peut avoir. Beaucoup d’informations négatives y sont présentes, ce qui laisse entrer des ondes néfastes pour notre mental. Il est important de faire sortir toutes ses mauvaises choses afin de retrouver un mental positif ! 

Voici quelques conseils à méditer … 

Dans mon article “Home détox” j’évoquais le terme de “mental détox”, mais qu’est-ce que c’est et comment la pratiquer ?
La mental détox

Comment faire une bonne mental détox ? 

Faites le point  

Avant de commencer sa mental détox, il faut savoir où vous en êtes mentalement. Commencez par vous demander “Comment je vais ?”, sans vous mentir à vous-même. Ce n’est pas grave d’avoir des coups de blues, c’est même normal ! On ne peut pas toujours aller bien et c’est à ça que le mental détox vas vous servir ! Il est temps de prendre soin de vous ! 

Avez-vous atteint vos objectifs ? Comment avez-vous vécu cette année ? Avez-vous de nouveaux projets en cours ? Faites le bilan sur tout ce qu’il s’est passé cette année pour vous et listez toutes les choses positives qu’ils vous sont arrivé  

Triez votre vie numérique 

On ne s’en rend peut-être pas compte… mais les appareils numériques prennent énormément de place de notre quotidien, et surtout psychologiquement ! Il est temps de faire un tri chez eux aussi… Prenez le temps de faire un tri dans vos photos, il est possible que certaines vous ramènent à un mauvais souvenir alors il est temps de s’en séparer !
Faites un tri dans vos contacts et débarrassez-vous de toutes les personnes inutiles à votre épanouissement personnel que ce soit dans votre téléphone ou bien sur les réseaux sociaux.
N’hésitez pas à vous désabonner des newsletters qui envahissent votre boîte mail en gardant uniquement celle qui vous motive et vous inspire.

Place au tri de la vie réelle  

Le tri de la vie numérique, c’est fait ! Il est temps de passer à la vie réelle. Faites le point sur votre entourage et connaissances et voyez qui prend régulièrement de vos nouvelles, qui vous manque ? Qui vous pousse vers le haut ? Qui vous attire vers le bas ? Qui est là pour vous écouter ? Qui est présent uniquement lorsque la vie est belle ?  

S’il ne reste plus grand monde, c’est normal… les amis se comptent sur les doigts d’une main !

Faites ce qui vous rend heureux  

Il est temps de penser juste à soi, de faire des choses qui vous rendent heureux. La mental détox c‘est aussi ça : apprendre à s’écouter et à se faire plaisir ! Par ailleurs, il est essentiel d’apprendre à dire non si vous ne voulez pas faire quelque chose, et cesser de le faire juste pour les autres !  

Adoptez des habitudes saines !  

Chacun vivant à sa manière, il n’y a donc pas de bonnes ou mauvaises habitudes à adopter… le principal ici est d’écouter notre tête et notre cœur. Faites ce dont vous avez envie ! Partez à la découverte d’une activité qui ne vous fait ressentir que du bonheur et consommez-la sans modération !!!  

Alors vous l’aurez saisi, la mental détox repose sur deux grands principes faire le tri et s’écouter. Voilà une piste vers le bonheur… 

Cet article vous a aidé à appréhender la mental détox ? N’hésitez pas à me faire vos retours sur cette pratique et à partager l’article ! 🙂

Béatrice