Le mode de vie sain est une pratique basée sur l’amélioration du bien-être physique et mental. Pour adopter un mode de vie sain, il faut savoir saisir les opportunités mais surtout avoir la capacité et la motivation d’agir sur soi-même en faveur du bien-être.
Le mode de vie sain se traduit aussi par l’alimentation qui devient plus saine, l’adoption d’une activité physique régulière, mais aussi, faire en sorte d’agir sur son bien-être émotionnel et spirituel.
Dans cet article, je vous guide et vous offre quelques conseils, que j’espère plein de bon sens, pour amorcer de nouveaux réflexes. Simples à mettre en place, souvent intuitifs, mais pour le plus grand des bénéfices. Bonne lecture !
Pourquoi adopter un mode de vie sain ?
Adopter un mode de vie sain a beaucoup d’avantages.
Le principal bénéfice et non négligeable est celui de conserver et avoir de l’énergie tout au long de la journée. De manière induite, votre sommeil est plus profond, plus linéaire, plus paisible en somme.
Si vous dormez mieux, place à l’optimisme dès le lever ! Votre humeur est meilleure et votre manière d’appréhender les petits tracas du quotidien plus souple.
Un cercle vertueux en quelque sorte : vous êtes en pleine forme, en pleine possession de vos moyens, vous devenez plus positif et optimiste, en bref, vous optimisez vos chances, de vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé.
C’est bien beau tout ça me direz-vous ! Mais comment adopter un mode de vie sain ?
6 conseils pour adopter une vie plus saine…
Apprendre à passer du temps seul(e)
Passer du temps avec soi-même est très bon pour la relaxation, l’anxiété et la santé mentale. Cela permet aussi d’améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même, apprendre à vous connaître et avoir une relation saine vous aidera forcément dans vos relations avec autrui.
Si vous ne savez pas comment combler le temps que vous passez seul(e), voici quelques exemples d’activités à pratiquer :
- La méditation
- Les balades (en forêt, sur la plage, etc)
- La lecture
- Les rituels et soins de beauté
- L’écriture
- …
Prioriser le sommeil
Adopter un cycle de sommeil régulier est essentiel pour le corps et l’esprit. Il faut savoir que le corps a besoin de 8h de sommeil par nuit pour accomplir son travail entièrement (reconstruction de cellule, élimination des toxines, stimulation des systèmes de défense immunitaire, etc.…).
Dormir est essentiel à notre survie, et le sommeil n’est vraiment pas à négliger ! Si vos nuits sont trop courtes, et que vous vous sentez très fatigué, n’hésitez pas à faire des siestes lorsque l’occasion se présente.
Prendre soin de son corps
L’alimentation a un rôle très important pour une vie plus saine, il est nécessaire de prendre soin de son corps. Il faut lui donner tout ce dont il a besoin : vitamines et nutriments.
Alimentation saine ne rime pas avec privation, au contraire ! Il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en mangeant sain, il suffit de remplacer les aliments gras par des aliments plus sain ! (Par exemple : le sucre par le miel, le beurre par l’huile d’olive, le lait par un lait végétal, etc..)
Pour aller plus loins sur le sujet → Article sur le rééquilibrage alimentaire : https://www.olybe.com/notre-blog/2017/5/14/-nutrition-conseils-et-recettes-pour-manger-mieux-
Apprendre à dire “Non”
Apprendre à dire “Non” est très bon pour notre santé mentale. Trop souvent poussé à dire “oui” pour ne pas vexer autrui, il est vraiment important de s’écouter et dire et faire ce que l’on pense. Si vous n’avez pas envie de faire quelque chose, ne le faites pas, vous risquerez de vous trouver mal à l’aise, ce qui est très mauvais pour votre moral.
Savoir accepter les échecs
Vous ne pouvez pas tout réussir à tous les coups, et savoir accepter ses échecs est très bon pour réduire la charge mentale. Accepter ses échecs aide à aller mieux au quotidien, tomber pour mieux se relever ! 😉
Il est important d’être conscient que personne n’est parfait, personne n’a une vie parfaite, il suffit de vous accepter tel que vous êtes et vous verrez que votre charge mentale sera beaucoup plus légère !
Pratiquer une activité physique
La pratique d’une activité physique régulière est très importante pour votre bien-être physique ! L’exercice régulier permet de se maintenir en forme et d’évacuer toutes les tensions accumulées.
Des habitudes saines à adopter :
- Faire en 1500 et 2000 pas par jour,
- S’entraîner au moins 3 fois par semaine (Par ex : course à pieds, marche nordique, pilates, crossfit, etc…)
Pour résumer, pas de pression, car n’oubliez pas, la quête du bien être est un long chemin, soyez patients avec vous même, indulgent aussi. Belle quête à vous ! Et si cet article vous a motivé à adopter un mode de vie plus sain ?
N’hésitez pas à me faire vos retours et à partager l’article ! 😁